こんにちは。
ゆなかほのです。
樺沢紫苑さんの著『神・時間術』を読みました。
あなたの日常にすぐに活かせます。
時間を効率よく使いたい方、
人生の今を楽しく過ごしたい方、
時間を大切に思う方は一読の価値ありです。
時間についての考え方が変わります。
1日の効果的な過ごし方ってあるんですね。
人生をハッピーに過ごすヒントが得られます🌸
著者「樺沢紫苑」さんのプロフィール
精神科医、作家。
1965年、札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。
インターネットで、累計40万人以上に精神医学、心理学、脳科学の知識や情報を発信。
月20冊以上の読書を30年以上継続している読書家。
主な著書
『学びを結果に変える アウトプット大全』
『読んだら忘れない読書術』
『脳を最適化すれば能力が２倍になる』
『ムダにならない勉強法』
『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』
本の内容（目次より）
人生が楽しくなり実践して良かったと思える時間術についての本です。
以下の６章から構成されています。
第１章 脳の機能を最大に生かす
集中力の高め方
第２章 朝の時間を最大に生かす
脳のゴールデンタイム術
第３章 昼の時間を最大に生かす
午後のリセット術
第４章 夜の時間を最大に生かす
運動&睡眠リセット術
第５章 仕事の時間を最大に生かす
時間創出仕事術
第６章 自由時間を最大に生かす
自己投資&リフレッシュ術
著書の経験と、
精神医学、心理学、脳科学の視点から、
時間の効果的で健康的な使い方を知ることができます。
読書感想・心に残った内容
🌸脳のゴールデンタイムを活用して時間効率を上げる
朝起きてから２〜３時間の時間帯の「脳のゴールデンタイム」に何をするかで仕事量が決まる。
🌸朝の時間価値
「朝の30分＝夜の２時間」
朝の貴重な時間✨✨
時間の使い方を見なおします！
🌸二次元時間術という考え方
時間を線でとらえるのではなく、
「集中力」✖️「時間」＝「集中時間」という面でとらえる。
時間の新しいとらえ方が新鮮！
🌸休むことで時間を創り出す
疲れる前に休むことで集中力を回復し、
「集中力」✖️「時間」である「集中時間」の面積を広げる。
疲れ切ってしまう前に
休憩していいんです🌸
🌸成長ホルモンと睡眠の大切さ
成長ホルモンは入眠してから２時間以内のレム睡眠で最も分泌され疲労を回復する。
ぐっすり深い眠りにつくために、寝る前２時間のリラックス時間を確保する。
睡眠はとても大切。
夜はリラックスタイムに🌸
🌸今を楽しむ人が幸せになる
存在するのは「今」という時間だけ。
未来は「今」の連続の先にあるだけ。
自分が「楽しい」と感じる瞬間を意識して、その時間を増やし人生を楽しもう。
自分の「楽しい」を増やそう
1日中、いつも頑張ろうって思わなくていいんです。
集中して頑張る時間帯、
休憩して気分転換する時、
リラックスして過ごす時間・・・
1日に効果的なメリハリを！
時間術を身につけ、
時間を大切にし、
楽しい人生を目指したいと思います🌸
まとめ（著者が本を書いた本当の理由）
著者「樺沢紫苑」さんがどんな思いで書いたのか本当の理由が最後に記されていました。
「神・時間術」のノウハウを実践すれば、
「仕事の成功」
「家族への愛情」
「自分の趣味への集中」
「圧倒的に幸福な時間」、
そして「健康」。
人生に必要なすべてが手に入ります。それが広がることで、結果として、
仕事のストレスで病気になったり、自殺する人がほとんどいなくなる社会が実現するのです。これが、精神科医の私が「時間術」の本を書いた本当の理由です。
「神・時間術」 おわりに より
約２年の執筆期間をかけて書かれた本に出会えたことに感謝します。
本を読んだその日から実践できる本🌸
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